Hitta dina fysiska aktiviteter
Att vara fysiskt aktiv är viktigt för att må bra och hålla sig frisk. Det finns många olika sätt att få in fysisk aktivitet i sin vardag, oavsett om man är ung eller gammal, rörlig eller har en funktionsnedsättning.
Här är några förslag på fysiska aktiviteter som kan bidra till ditt välmående:
-
Promenader och jogging. Att gå en promenad eller jogga är en enkel och billig aktivitet som kan göras nästan var som helst. Det är också en bra form av träning som kan förbättra konditionen och förbränna kalorier.
-
Cykling. Att cykla är en rolig och hälsosam aktivitet som kan göras både alene och tillsammans med andra. Det är en bra träningsform som stärker benen och konditionen.
-
Gym och träningspass. Att gå på gym eller delta i gruppträningspass kan vara ett bra sätt att få struktur på sin träning. Det finns många olika typer av träningspass att välja mellan, såsom styrketräning, konditionsträning och yoga.
Exempel på fysiska aktiviteter inkluderar löpning, cykling, simning, gymnastik, dans, yoga, fotboll, basket, tennis och frisbee. Dessa aktiviteter kan utövas både inomhus och utomhus, och kan vara enskilda eller gemensamma. Det är viktigt att välja en aktivitet som passar ens egna förutsättningar och som man tycker om, för att man ska vilja fortsätta med den på lång sikt. Genom att regelbundet delta i fysiska aktiviteter kan man uppnå bättre hälsa och välbefinnande, samt öka sin fysiska kondition och styrka.