En flexibel utbildningsmodell för blivande personliga tränare

Hos EBT Academy är PT utbildningen Flex Distans utformad för att ge studenter frihet att studera i egen takt, utan att ta bort de praktiska delar som krävs för att bygga trygghet i yrkesrollen. Utbildningen presenteras som ett alternativ för den som vill läsa till personlig tränare på distans, men ändå genomföra praktiska träningsdagar och få återkoppling från utbildare. Det gör upplägget relevant för personer som arbetar, reser eller har en vardag där fasta studietider kan vara svåra att följa.

Kärnan i utbildningen är att teorin genomförs online. Studenten får tillgång till en digital studieplattform där kursmaterialet finns samlat. Där ingår bland annat videolektioner, e böcker, quiz och en övningsbank. Enligt utbildningsupplägget finns allt studiematerial digitalt, vilket innebär att extern kurslitteratur inte behöver köpas till. Plattformen beskrivs dessutom som något som utvecklas och uppdateras, vilket passar den tydliga betoningen på aktuell och relevant kunskap.

Studierna är inte bara självstudier. Föreläsningar hålls live under åtta veckor, på tisdagar, onsdagar och torsdagar klockan arton till tjugoett. För den som inte kan delta vid ett visst tillfälle spelas föreläsningarna in och kan ses i efterhand. Det ger utbildningen en kombination av struktur och flexibilitet, där studenten kan följa ett planerat flöde men samtidigt anpassa studierna efter sin vardag.

Utbildningen marknadsförs som ett sätt att studera till personlig tränare där och när det passar. Det betyder inte att innehållet är löst organiserat. Tvärtom framgår det att utbildningen består av tydliga steg från tillgång till studieplattformen till teoretiska moment, handledning, praktiska träningsdagar och slutlig examination. För den som söker en PT utbildning online blir den praktiska frågan därför inte bara var studierna sker, utan hur de olika delarna leder fram till yrkeskompetens.

Från digital teori till praktiska färdigheter

En central del av Flex Distans är att teori och praktik kombineras. De teoretiska momenten genomförs online, medan de praktiska träningsdagarna bokas på valfri ort utifrån det som erbjuds. I underlaget nämns Stockholm, Göteborg, Malmö och Umeå som orter där praktiska färdigheter byggs upp under handledning. Studenten bokar själv den tid och ort som passar, vilket förstärker utbildningens flexibla karaktär.

Den praktiska delen fyller en viktig funktion eftersom rollen som personlig tränare kräver mer än kunskap om anatomi, träningslära och nutrition. Den kräver också förmågan att instruera, bedöma teknik, kommunicera med klienter och omsätta kunskap i träningssituationer. Därför lyfter utbildningen fram praktiska moment med riktig klientkontakt och praktiska träningsdagar som en del av helheten.

Kursinnehållet är omfattande. Flex Distans beskrivs som en utbildning som täcker områden som behövs för att arbeta professionellt som personlig tränare och kostrådgivare. Innehållet omfattar 105 kapitel, över 75 timmars video och mer än 400 quizfrågor. Det visar att utbildningen inte bara är uppbyggd kring några enstaka moduler, utan kring ett större kunskapspaket där studenten successivt kan testa och befästa sin förståelse.

Bland de områden som ingår finns evidensbaserad träning och vetenskapligt förhållningssätt, träningslära, anatomi och fysiologi, programdesign, periodisering och träningsmetodik. Även kostlära, coachning inom nutrition, beteendeförändring, kommunikation och motivationspsykologi ingår. Därtill lyfts rehabilitering, skadeförebyggande träning samt PT yrkets affärsdel med kundhantering, försäljning och marknadsföring.

Det praktiska värdet ligger i bredden. En personlig tränare behöver kunna planera träning, förstå kroppen, kommunicera med olika individer och hantera den yrkesmässiga delen av arbetet. Genom att samla träning, kost, beteende, säljteknik och eget företagande i samma utbildningspaket positioneras utbildningen som en väg in i flera möjliga yrkesroller, exempelvis arbete på gym, egen verksamhet eller onlinecoachning.

Handledning, examination och certifiering

Utbildningen innehåller kontinuerlig handledning och feedback. Det är en viktig del av distansupplägget, eftersom studenten inte bara ska ta del av material utan också få stöd i att förstå och tillämpa det. Personlig handledning lyfts som en av de centrala delarna i utbildningen, tillsammans med digital teori, praktiska moment och internationell licens.

Examinationen består av tre delar. Studenten genomför ett teoretiskt prov online där kunskaper inom bland annat träningslära, nutrition och coachning testas. Därutöver ingår en praktisk genomgång som genomförs på en av utbildningens orter. Vid den praktiska genomgången bedöms studenten i ett träningspass, med fokus på teknik och instruktion. Den tredje delen består av fallbaserade inlämningsuppgifter med feedback från lärare.

Efter godkända moment får studenten sin licens. Utbildningen anger certifieringar kopplade till Certified Fitness Instructor på EQF Level 3, Certified Personal Trainer på EQF Level 4, registrering hos EREPS samt Licensierad Kostrådgivare och Certified Nutrition Coach. Det framgår också att utbildningen ger internationell licens via EuropeActive och EREPS, vilket presenteras som en möjlighet för den som vill kunna arbeta professionellt både i Sverige och internationellt.

En annan praktisk detalj är att utbildningen har obegränsad studietid. Studenten bestämmer takten och behöver inte stressa igenom utbildningen. Det framgår också att examinerande moment kan göras om tills studenten blir godkänd, utan extra avgifter enligt utbildningens beskrivning. För den som vill läsa en PT utbildning på distans kan detta vara betydelsefullt, eftersom studietakten ofta behöver samspela med arbete, familj och andra åtaganden.

Upplägget innehåller även stöd efter utbildningen. EBT Academy lyfter fram garanterad arbetsintervju efter avklarad utbildning och nämner samarbetspartners som Fitness24Seven, SATS, Nordic Wellness, STC och Friskis & Svettis. Utbildningen tar också upp marknadsföring, konsultationsteknik, stöd för att starta eget och PT online, vilket gör att vägen från studier till yrkesliv får en tydligare praktisk koppling.

Ett upplägg med tydlig koppling till yrkesrollen

Flex Distans bygger på idén att en modern PT utbildning behöver vara mer än ett teoretiskt kursmaterial. Den behöver också ge studenten möjlighet att öva praktiskt, få återkoppling, förstå klientbeteenden och bygga kunskap som fungerar i verkliga situationer. Därför återkommer begrepp som evidensbaserad träning, beteendeförändring, kommunikation, motivationspsykologi och praktisk examination i utbildningens innehåll.

Lärarteamet beskrivs som brett sammansatt. I underlaget nämns kompetenser från läkare, fysioterapeuter, atleter, dietister, beteendevetare och personliga tränare. Den typen av sammansättning speglar också utbildningens bredd. En personlig tränare arbetar inte bara med övningar och program, utan även med människor, vanor, motivation, kostfrågor, målbild och praktiska hinder i vardagen.

För den som söker efter en flexibel PT utbildning online blir den praktiska funktionen tydlig. Studenten kan starta via studieplattformen, följa liveföreläsningar eller se dem i efterhand, genomföra teoretiska moment online, boka praktiska dagar på vald ort och sedan examineras genom prov, praktisk genomgång och inlämningsuppgifter. Det är ett upplägg där distansstudier kombineras med fysisk färdighetsträning.

Samtidigt är utbildningen formulerad för att leda vidare mot arbete. Certifiering, internationell licens, kostrådgivarkompetens, personlig handledning, affärsdelar och garanterad arbetsintervju är delar som tillsammans skapar en tydlig linje från första kursmoment till möjlig yrkesstart. Det gör att PT utbildningen inte enbart kan beskrivas som en kurs i träning, utan som ett strukturerat utbildningspaket för den som vill gå från intresse till professionell roll inom personlig träning, hälsa och kost.

Bestäm ditt huvudsakliga användningsområde

Det första steget i att välja rätt elcykel är att bestämma vad du främst kommer att använda den till. Elcyklar finns i olika typer, var och en designad för olika användningsområden. Om du planerar att använda din elcykel för att pendla till jobbet, kan en stadscykel vara det bästa valet. Dessa cyklar är oftast bekväma, har en upprätt sittposition och är utrustade med tillbehör som stänkskärmar och pakethållare.

Om du däremot vill använda din elcykel för terrängcykling eller äventyr på landsbygden, kan en mountainbike-elcykel vara mer lämplig. Dessa cyklar har robusta ramar, bättre fjädring och bredare däck som är gjorda för att hantera ojämna stigar och terräng.

Motorns placering och kraft

En annan viktig faktor att överväga är var motorn är placerad och hur kraftfull den är. Det finns tre huvudsakliga placeringar för motorer på elcyklar: i framhjulet, i bakhjulet eller mittmonterad (mittmotor).

Framhjulsmotorer är ofta de billigaste och enklaste att underhålla, men kan ge en mindre naturlig känsla när du cyklar. Bakhjulsmotorer ger bättre grepp och en mer naturlig känsla, men de kan vara svårare att serva. Mittmotorer anses vara den mest balanserade lösningen eftersom de ger en jämn viktfördelning och en naturlig känsla när du trampar, men de är oftast dyrare.

Kraften i motorn mäts i watt, och det är viktigt att välja en motor som matchar dina behov. För stadscykling och kortare pendlingar räcker ofta en motor med 250 watt, medan du för längre pendlingssträckor eller tuffare terräng kanske behöver en starkare motor, till exempel 500 watt eller mer.

Batterikapacitet och laddning

Batteriets kapacitet är en annan avgörande faktor när du väljer elcykel. Batterikapaciteten mäts i wattimmar (Wh), och ju högre denna siffra är, desto längre kan du cykla på en laddning. Om du planerar att använda din elcykel för långa turer eller dagliga pendlingar, bör du välja en cykel med ett batteri som har hög kapacitet.

Laddningstiden är också viktig att överväga. Vissa batterier kan laddas fullt på några timmar, medan andra kan ta längre tid. Det kan vara praktiskt att ha ett löstagbart batteri som du kan ta med dig för laddning, särskilt om du inte har tillgång till ett eluttag nära där du parkerar din cykel.

Komfort och utrustning

Komfort är en nyckelfaktor för att njuta av din elcykel, speciellt om du planerar att använda den dagligen. Se till att sätet är bekvämt och att cykeln har en ergonomisk design som passar din kroppsstorlek. Prova cykeln innan du köper den för att säkerställa att du känner dig bekväm och stabil när du cyklar.

Tillbehör och utrustning som stänkskärmar, pakethållare, belysning och lås kan också vara viktiga beroende på hur du tänker använda cykeln. Många elcyklar kommer med dessa tillbehör som standard, men det är alltid bra att kontrollera vad som ingår och vad som kan behöva köpas till.

Att välja rätt elcykel handlar om att balansera dina behov med de funktioner och specifikationer som erbjuds. Genom att noggrant överväga användningsområde, motorns kraft, batterikapacitet och komfort kan du hitta en elcykel som gör dina resor både roligare och mer hållbara.

Definiera dina mål

Innan du börjar bygga din träningsrutin är det viktigt att definiera dina mål. Vill du förbättra konditionen, bygga muskler, gå ner i vikt eller kanske bara må bättre fysiskt och mentalt? Att ha tydliga mål hjälper dig att skapa en strukturerad och fokuserad rutin.

Variera aktiviteterna

För att undvika träningsmonotoni och för att träna hela kroppen på ett balanserat sätt är det viktigt att variera dina aktiviteter. Blanda konditionsträning med styrketräning, flexibilitetsövningar och eventuellt någon form av mental träning som yoga eller meditation. Genom att variera träningen kan du även förhindra överbelastningsskador och hålla motivationen på topp.

Hitta din träningsmiljö

En annan viktig faktor för att skapa din perfekta träningsrutin är att hitta en träningsmiljö där du trivs och känner dig bekväm. Det kan vara på gymmet, utomhus i naturen eller kanske hemma i ditt eget vardagsrum med hjälp av träningsvideos eller appar. Prova olika alternativ och se vad som passar dig bäst.

Planera och prioritera

För att göra träningen till en regelbunden del av din vardag är det viktigt att planera och prioritera den. Skapa en träningskalender eller schema där du tydligt markerar vilka dagar och tider du ska ägna åt träning. Det kan vara till hjälp att boka in träningspass i förväg eller träna tillsammans med en träningskompis för att öka ansvarskänslan och motivationen.

Lyssna på kroppen

Sist men inte minst är det viktigt att lyssna på din kropp och anpassa din träningsrutin efter dess behov. Ge dig själv tillräckligt med återhämtningstid mellan träningspass, var uppmärksam på eventuella smärtor eller skador och var inte rädd att justera intensiteten eller typen av aktivitet om det behövs. Att vara lyhörd gentemot din kropp hjälper dig att undvika överansträngning och skapa en hållbar träningsrutin på lång sikt.

Genom att definiera dina mål, variera aktiviteterna, hitta din träningsmiljö, planera och prioritera samt lyssna på kroppen kan du skapa din perfekta träningsrutin och ta kontroll över din fysiska aktivitet. Kom ihåg att det är viktigt att ha kul under träningen och att inte ta det alltför seriöst hela tiden. Tillåt dig själv att experimentera och utforska olika aktiviteter tills du hittar det som passar dig bäst.

Det viktiga är att du har rätt redskap och kan motivera dig själv till att träna. Om du är seriös kan du handla online och vara igång om ett par dagar. Då har du också möjlighet att göra upp ett personligt träningsschema som du följer. Kom ihåg att det är bättre att träna lite och ofta än längre och mer sällan.

Fokusera på vissa delar

Kanske har du redan en väldigt klar bild om vilka delar du vill fokusera på. Vill du till exempel bli starkare i benen eller i armarna? Eller vill du fokusera på hela kroppen? Om du har ett tydligt mål kan du fixa ett träningsprogram som passar. Då kan du välja övningar för just armar eller ben. När du börjar träna hårt bör du inte köra samma kroppsdel för ofta. Det är minst lika viktigt att vila och återhämta sig. När du har kommit in i det är det enkelt att hitta ett upplägg som du tycker passar.

Ge din hud en bra behandling

Att återhämta sig efter träning är viktigt både för kroppen och för din hud. Ett träningspass kan vara påfrestande för huden i och med att vi svettas mycket i samband med fysisk aktivitet. Därför är det viktigt att duscha direkt efter träningen. Med hjälp av hudvårdsprodukter som rengör på djupet och återfuktar kan du komma till bukt med hudproblem och dessutom känna dig fräsch efter din träning.

Skonsamma hudvårdsprodukter

Med bra produkter kan du motverka och lindra besvär som ibland kan uppstå. Genom att använda skonsamma och säkra produkter som lugnar huden kan du ge dig själv en bra behandling. Med hjälp av naturliga ämnen såsom aloe vera eller jojobaolja kan din hud få en energikick och en välbehövlig fuktbehandling. Allt du behöver kan hittas på nätet.

Cykling är bra för hjärtat

En av de främsta hälsofördelarna med cykling är att din risk för hjärt-kärlsjukdomar sjunker betydligt. Hjärtat blir uthålligare, likaså blir blodcirkulationen effektivare och blodtrycket sjunker. Även risken för diabetes minskar, eftersom träning sänker din insulinnivå.

Bra för muskulatur, leder och ben

Dina muskler blir starka av att cykla. Inte bara benmusklerna gynnas av cykling utan även dina arm- och magmuskler tackar. När du cyklar slipper dina knä- och fotleder bli överansträngda, vilket ibland kan hända vid löpning. Visste du att cykling till och med motverkar benskörhet?

Konditionsträning och viktkontroll

Cykling är en konditionsgren, där du med regelbunden och lämpligt ansträngande träning kan öka din kaloriförbränning och bränna fett. Eftersom cykling är så skonsamt för lederna, orkar du cykla längre än vad du orkar löpa. Långvarig träning är alltid bra för vår fettförbränning.

När du är färdig att börja ditt nya liv som cyklist behöver du kanske en ny cykel. Här kan du hitta någon passande hos Cykelaffären.

Gillar du att träna mycket så kommer du sannolikt ha testat en hel del olika träningsformer. Någonting som har kommit med senare tid är snabba och intensiva träningar. I ett samhälle där allt ska gå fort är det många som förespråkar denna typ av träning, vilket kanske inte är så dumt. Det går fort, det är effektivt och det ger resultat. Ibland handlar det inte om längden eller mängden träning, så länge den är effektiv och rätt riktad för dina ändamål.

Oavsett varför du tränar så är det viktigt att du ser till att du vilar dig och din kropp rätt och äter bra mat. Det är viktigt så du får i dig det du behöver för din egna lycka och framgång när det kommer till träning. Många är dum och vilar inte tillräckligt eller äter för lite och klagar på att de inte får sina resultat. Var inte dum och vila, ät och fokusera på det du vill bli bra på så kommer du se resultat!

Men det finns så mycket annat som kanske kan passa. Man kan även variera sin träning så man får en bättre träning för hela kroppen. En del dagar så kanske det är fokus på fria vikter för att träna upp styrkan. Andra dagar så kanske det är kondition som det är fokus på. En variation är alltid bra när man tränar så helheten blir som man tänkt sig.

Har man hittat träningsformer som man trivs med så gäller det att man skapar ett träningsschema som man följer. Se också till att lägga in vilodagar för återhämtning. Det är lika viktigt som själva träningen. Utan återhämtning finns det riska att du blir övertränad och skador kan komma som ett brev på posten. Skapa bra rutiner för dig både med din träning och din vila.

Så klart är även kosten viktig och se till att du äter både hälsosamt och varierat. Det kommer du att må bäst av och lycka till med din träning.

Så klart så hänger du upp dina träningskläder när du kommer hem. Släng inte dessa i din tvättkorg då de kan vara fuktiga av svett. Häng upp och torka till innan du tvättar dina träningsplagg. I dessa tider med pandemi så kan det vara bra att låta en flaska med alcogel ligga i väskan. Varför inte välja en från företaget Atlas Sanitizer med en doft av bergamott, du hittar dessa här. Den kan du ha i din ficka och använda dig av innan och efter du tränat på gymmet.

Annat som kan vara bra att ha i sin träningsväska kan vara plåster mot skavsår, extra hårsnoddar och annat som kan vara bar att ha när du tränar. Vattenflaskan ska vi inte glömma då den är viktigt för dig under tiden du tränar. När du kommer hem så töm den och lägg tillbaka den i väskan direkt så den ligger på plats inför nästa träning. Det kan också vara bra att slänga med någon banan eller annat som du kan ta direkt efter träning om du känner dig hungrig.

Ekologiska kläder är för många dyra kläder som inte egentligen gör någon skillnad, vilket är fel. Kläder som är ekologiska har ofta behandlats mycket bättre än vanliga kläder och därav mår din hud och din kropp bättre av att använda ekologiska kläder. Dessutom håller ofta ekologiska kläder mycket bättre än billigare varianter från stora märken. Med andra ord så är fördelarna med ekologiska kläder så otroligt många.

Att välja ekologiska träningskläder är dessutom ännu bättre, då det är i ett läge då du svettas och tränar. Kläder som behandlas med kemikalier och är billiga kan ha dålig effekt på din kropp och du får lätt klåda eller eksem. Detta kan undvikas genom att köpa bra ekologiska kläder. Klicka dig vidare här för att läsa mer och beställa hem dina nya träningskläder redan idag.