Dans – busyboots.se

Rätt byxor till din träning

Mikael Svensson — Tue, 06 Nov 2018 11:34:38 +0000

Träningsbyxor eller tights som sitter bra kan vara skillnad mellan ett bra eller dåligt träningspass. Vilken modell och form som du ska bära beror på vilken aktivitet du ska utföra.De här tipsen kan hjälpa dig att hitta ett par tights som passar dig perfekt. Flera av tipsen kommer direkt från Sportamore som även säljer en mängd olika modeller.

Yoga – när du väljer ett yogapass ska du helst ha ett per tights med högre midja. Det är lättare att hålla positionerna när du har stöd för svank och mage. Du kan också göra alla rörelse med tryggheten att du inte blottar rumpan!
I provrummet – om du vill ha ett par tights till flera olika aktiviteter är den främsta delen passformen. Tights ska sitta tajt runt benen och magen. Om de sitter tajt runt benen men hasar ner i midjan kan det vara så att modellen inte passar dig eller att du behöver gå upp eller ned en storlek. Prova att göra utfall med benen och hoppa på plats, känn efter om de sitter på plats.
Styrketräning – planerar du att sitta i maskiner och lyfta vikter vill du inte ha onödigt många fickor och blixtlås som kan ligga och skava mot kroppen.
Löpning – kompressionstights håller allting på plats och ökar blodcirkulationen, under gynnsamma förhållande kan det leda till mer explosivitet i dina rörelser. Ska du träna utomhus under vinterhalvåret ska dina tights gärna ha reflextyg.
Crossfit – under crossfitträningen glider kettlebells och skivstänger över låren och dina tights håller inte lika länge. Tights inriktade mot crossfit har ofta förstärkningszoner där förslitningar är som mest vanligt.

De bästa dansformerna för träning

Mikael Svensson — Wed, 30 May 2018 14:32:55 +0000

Dans är en fantastisk form av fysisk aktivitet som gör gott för såväl kropp som psyke. När man dansar använder man många olika muskler i kroppen samtidigt som man förbättrar sin kondition, styrka, balans och smidighet. Man har även kunnat bevisa att dans inte endast är bra för kroppens fysiska hälsa, utan även är ett bra verktyg vid behandlingen av psykisk ohälsa till exempel ångest.Det finns lika många typer av dans som det finns musikgenrer och därför kan det i början kanske kännas svårt att veta vilken dansstil som passar bäst. Det man kan tänka på då är att det egentligen inte är så viktigt hur man rör sig – utan att man faktiskt rör sig. Så testa lite olika dansstilar som känns roliga och spännande!

Balett

Balett sägs vara grunden till många andra typer av danser som använder sig av balettens stränga regler för teknik och rörelsemönster. Dansformen utövas oftast till klassisk musik och har sin grund i underhållningsdans som utövades vid Europas renässanshov under 1400- och 1500-talet. Balett är en mycket krävande dansstil där bland annat dansarens styrka, vighet och koncentration ställs på sin spets.

Zumba

Zumba är en dansform som utövas i grupp till framförallt latinamerikansk musik med influenser från internationella radiohits och latinsk pop. Träningsformen grundar sig i att man ska ha roligt tillsammans när man rör sig till musiken i snabba och aerobiska rörelsemönster. Zumba är populärt över hela världen och beräknas ha runt 14 miljoner utövare i mer än 150 länder.

Hiphopdans

Hiphopdans är egentligen ett samlingsnamn för flera olika dansstilar som utövas till hiphopmusik och som därmed blivit en viktig del av kulturen runt hiphop. Inom hiphopdans räknas bland annat stilarna Breaking, Popping och Locking. Dessa dansstilar ställer bland annat höga krav på utövarens styrka, kroppskontroll och taktkänsla. Dansstilarna utvecklades under 1970-talet i USA genom att olika crews tävlade mot varandra i de olika stilarna.

Må bra med dans

Mikael Svensson — Tue, 15 May 2018 14:31:48 +0000

Dans är ett samlingsnamn för olika typer av rörelser till rytmer som människan har ägnat sig åt i urminnes tider. Dansen har varit en viktig del av många kulturer samtidigt som rörelserna länge har varit ett sätt för människor att roa sig och ha kul. Detta gäller än idag och de flesta kan skriva under på att det rycker i kroppen och är svårt att sitta still när man hör en riktigt bra låt med härlig takt. Idag dansar många i syfte av att må bra, både fysiskt och psykiskt. På denna sida kan du läsa mer om dans och träning samt hur dessa tillsammans är viktiga för välmående.

Dans som träningsform

Dans är en träningsform som går att anpassa efter den enskilda individens önskemål och variera i det oändliga. Att dansa är ett utmärkt sätt för att förbättra konditionen och få starkare muskler, men även en perfekt träningsaktivitet om man vill förbättra sin koordination och bli smidigare. För människor som annars spenderar mycket av sin tid stillasittande är dansen perfekt, då man får igång blodcirkulationen ordentligt från topp till tå. Det finns en mängd olika dansstilar med egna rörelsemönster som utövas till specifika musikgenrer och takter. Oavsett vilken genre man väljer är dansen en bra träningsform då alla muskler aktiveras och stretchas.

Kan motverka psykisk ohälsa

Idag är fysisk aktivitet ett erkänt verktyg för att behandla och förebygga psykisk ohälsa, som till exempel ångest och depression. Särskilt unga flickor som lider av psykisk ohälsa har visat sig lockas och hjälpas av dans. Att dansa en termin har dock visat sig även hjälpa män och vuxna människor vid behandling av psykisk ohälsa. Förutom att dansen innebär fysisk ansträngning, vilket har visat sig hjälpa mot till exempel depression, kan dans även vara en naturlig och avslappnad väg in till sociala interaktioner. Även detta har visats ha positiv effekt på människor med psykisk ohälsa. Dessutom kan musiken ha positiv inverkan på din sinnesstämning.